Omega-3 - en sammanfattning av fördelarna.
Vad är Omega-3?
Omega-3 finns inte naturligt i vår kropp men finns bland annat i rött kött, spannmål, mejeriprodukter och frukt och grönsaker. Men bara små mängder omega-3 kan utvinnas ur dessa källor. En rik och lättillgänglig naturlig källa av denna essentiella fettsyra finns i fiskolja och tas från kallvattenfiskar som lax, sill, tonfisk, makrill och öring.
Omega-3 är också namnet på en familj av omättade fettsyror, ibland kallade "super-omättade". Av dessa är den främsta alfa-linolensyra, även känd som ALA. Vår kropp omvandlar ALA till eikosapentaensyra, eller EPA och DHA (dokosahexaensyra) som är de två fettsyror som anses mest viktiga och som kroppen lättast tar till sig.
Omega-3 och Ditt Hjärta.
Det har skrivits ganska mycket om Omega-3 senaste åren och allt fler hjärtspecialister diskuterar det i relation hjärtproblem. När vårt hjärta slår pumpar det blodet genom pulsådern, i sin tur till mindre artärer som i sin tur delas upp i mindre och mindre grenar, som levererar ett mikroskopiskt nätverk av kapillärer. Dessa kapillärer ger blod till alla delar av vår kropp och tillbaka till hjärtat igen längs samma rutt.
När vårt hjärta fungerar som det ska håller det artärerna fritt från fettinlagringar, viskositet av vårt blod tryggas, dvs att det har en bra konsistens och förhindrar koagulering i artärerna.
Omega-3 och Barn.
Olja från fet fisk och är den rikaste och mest lättillgängliga källan till Omega-3. Omega-3 finns inte naturligt i kroppen och kan endast komma från livsmedel eller kosttillskott. Andra källor till omega-3 är nötter, frön samt frukt och bröd. Generellt är att Omega-3-rik olja påträffas i fisk i mycket kallt vatten. Makrill, tonfisk, öring, sardiner, lax, sardin och sill, bland annat innehåller mycket Omega-3.
Omega-3 mot Akne.
Akne är en vanlig åkomma som sägs drabba 85% av tonåringarna. Vi har liten kunskap om de långsiktiga effekterna av många läkemedel som föreskrivs för akne. Fiskolja rik på Omega 3 är en naturlig produkt utan några negativa biverkningar och rekommenderas för behandling och förebyggande av akne.
Omega-3 och Koncentration.
Hjärnans funktion och cellernas utveckling börjar i livmodern, så det är därför viktigt för ett ofött barn att ta emot riktig näring via den gravida modern redan från befruktningen. Hälften av vår hjärna består av fett, vilket är varför en kost rik på essentiella fettsyror är viktig under uppväxtåren och under resten av våra liv också.
